SABES dinamiza "pausas reparadoras" para promoção do bem-estar da comunidade Lusíada.

Numa iniciativa do Serviço de Apoio ao Bem-Estar e Saúde Mental – SABES.UL e do Instituto de Psicologia e Ciências da Educação da Universidade Lusíada, iniciou-se, no dia 14 de novembro de 2024, o ciclo "Pausas reparadoras", um conjunto de sessões, entre novembro deste ano e maio de 2025, dinamizadas por mestrandos em Psicologia Clínica da Universidade Lusíada (Lisboa), considerando que, "[...] num mundo cada vez mais acelerado e cheio de estímulos, as pausas tornam-se essenciais para a nossa saúde mental e física." (página web do evento)

Ilustração 1 (da esquerda para a direita): Mestre Rita Vanessa Feição Gaspar, Dr. Alexandre Filipe Saraiva Peixoto, Dr.ª Sara Isabel Valente Isidro, Dr. Diogo Filipe Pires Miguel e Dr.ª Inês Cristina Vargas Faria. (© Fundação Minerva • Jorge Lopes de Carvalho, 2024)

As sessões, com duração de 30 minutos (13H30 - 14H00), têm lugar no ginásio da Universidade e iniciaram-se no dia 14 de novembro, com a orientação dos mestrandos Dr.ª Sara Isabel Valente Isidro e Dr. Alexandre Filipe Saraiva Peixoto, que destacaram a importância da respiração, tendo demonstrado várias técnicas respiratórias para usar em momentos de ansiedade – "Serenidade em respiração".

No dia 18, com os mesmos dinamizadores, a sessão foi dedicada a "Corpo e mente em movimento", cumprindo, assim, o objetivo de alternar sessões de relaxamento com 'aulas' de ativação, mais práticas, nas quais, numa conexão corpo/mente, se fazem exercícios de aquecimento, alongamento, força e equilíbrio, entre outros. A 3.ª sessão foi dinamizada pelas mestrandas Dr.ª Inês Cristina Vargas Faria e Dr.ª Mariana Isabel Viana Henrique e foi dedicada ao "Relaxamento muscular", através de exercícios de descontração muscular, ótimos para combater a tensão acumulada. As próximas sessões abordarão, por exemplo, o coping emocional e escuta ativa, o trabalho em equipa e gestão de conflitos.

Ilustração 2 (da esquerda para a direita): Dr.ª Mariana Isabel Viana Henriques, Mestre Rita Vanessa Feição Gaspar, Dr.ª Sara Isabel Valente Isidro e Dr. Alexandre Filipe Saraiva Peixoto. (© Fundação Minerva • Joaquim Matos Ferreira, 2024)

Esta iniciativa partiu de uma evidência comprovada: "Estudos mostram que pequenas pausas de relaxamento e movimento, ao longo da semana, melhoram a produtividade, reduzem a exaustão e o stress acumulado e promovem um maior bem-estar psicológico." Assim, estas "[…] ‘pausas reparadoras’ são um convite a parar, respirar e cuidar de si, com ferramentas simples que pode aplicar no seu dia a dia para gerir o stress e sentir-se melhor, como aprender a gerir tensões, emoções, desenvolver habilidades de comunicação e cooperação e procurar uma forma prática de melhorar o bem-estar físico e mental."